それと関連する筋トレの話を少々。
そもそもなんで筋トレが必要なの？
体重を減らそうとする
→食べ物を制限する
→筋肉が落ちる
からです。簡単に言うとですが。
ここに一つ、筋肉を減らさない工夫が必要になります。
それが筋トレです。
運動をせずに食事制限で「○○キロ痩せた！！」
…なんて、言っていませんか？
それは、ほぼ筋肉が減っているからです。
確かに体重だけ落としたいのであれば、筋肉のほうが脂肪より重く落としやすいので
食べずに寝ているだけでみるみる減っていくでしょう。
しかし、脂肪だけ残った身体は基礎代謝も低くなっているので以前よりさらに太りやすくなってしまっています。
筋肉を減らすダイエットは一時しのぎどころか将来への負債に他なりません。
若い子の足は綺麗だなぁ…なんて思ったことありませんか？（変な意味ではありません）
陸上やバレーボール等、スポーツ選手も身体のラインが綺麗ですよね。
それは筋肉と少ない脂肪のバランスのおかげです。
もちろん男性だって一緒です。
筋肉があったほうが太りにくいし、見た目もカッコイイです。
ダイエッター（特に女性）の方！大事なのは体重ではなく
体脂肪率です！
体重が重いと女らしくないという根強い風習も分かりますが、そんなものはただのまやかしです。筋肉が多い分には全く問題ありませんので鼻で笑ってやりましょう。
特に女性で誤解していることが多いと個人的に思うことは、
「筋肉付けたら体重増えるしムキムキになったらヤダ」
みたいな考え。
筋肉が重いのは合ってますし直前の話と矛盾するかもしれませんが、
筋肉って増やすの超大変です。
ましてや見えるくらいムキムキなんて。
男性の筋トレ初心者（筋肉付きやすい）が１ヶ月血管がちぎれそうなほど身体を追い込み、カロリーとたんぱく質を摂るためいっぱい食べて、しっかり休養も取ってやっと筋肉１キロ増くらいです。
どうですか？イメージ程増えないでしょう？
そもそも痩せるくらいの食事制限をしてるとほぼ筋肉は増えません。
太るほど食べてない訳ですから当然といえば当然ですね。
筋肉を付けたい方は…気長に頑張るしかないです。
ここまで色々言ってきましたが、
「食事制限だけじゃなく筋トレしようぜ！」ってことです。
だってスタイルが良くてかっこいい自分のほうがいいじゃないですか。
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