ダイエットや美容について興味がなくとも、メディアで「糖質制限」「ロカボ」等のワードを耳にしたことがある方は少なくないはずです。
「ロカボ」とは「ローカーボ」の略語で糖質制限と同じ意味です。(厳密には少し違うらしいです。筆者は同じだと思っていました)
糖質制限ダイエットとはどういうものなのか？
炭水化物≒糖質を摂らないダイエットです。↑※炭水化物は「糖質」＋「食物繊維」です。
ご飯、麺類、パン等を食べません。
ちょっと雑ですが、ある菓子パンの
成分表です。
赤線部分「炭水化物 72.1g」という
表記が見えますでしょうか。
これを制限するダイエットです。
物によっては「糖質」と表記されてますが、
上にもある通り「糖質」＋「食物繊維」＝「炭水化物」です。
食物繊維は特に制限しませんが、私は炭水化物の表記の時も同じだと捉えてました。
ちなみに写真のこれはかなり恐ろしい量です。
糖質制限の経験がある方、今も継続しているという方には分かっていただけると
思います。
いざ意識してみると、凄いもの食べてたなぁ…と感じます。
なので、
それを制限する。
脂肪が減る。
という訳です。
本当にざっくりした説明ですみません。
超簡単に言うとそんなところです。
考え方は食べ物を制限するという意味でカロリー制限と一緒です。
中身は違いますが。
以上が糖質制限ダイエットの概要です。
実際、色々な意味でヤバイものです。
どうヤバイかについては、体験も踏まえながら次回以降お話致します。
食べないというと語弊があるかもしれませんが、程度によります。
本当に食べないという方は全く摂りません。
一日50gまでを目安に、という方もいます。
私は60～80gくらいの目安でした。
ちょっと雑ですが、ある菓子パンの
成分表です。
赤線部分「炭水化物 72.1g」という
表記が見えますでしょうか。
これを制限するダイエットです。
物によっては「糖質」と表記されてますが、
上にもある通り「糖質」＋「食物繊維」＝「炭水化物」です。
食物繊維は特に制限しませんが、私は炭水化物の表記の時も同じだと捉えてました。
ちなみに写真のこれはかなり恐ろしい量です。
糖質制限の経験がある方、今も継続しているという方には分かっていただけると
思います。
いざ意識してみると、凄いもの食べてたなぁ…と感じます。
なぜ糖質を制限するのか？
インスリンやらグリコーゲンやらブドウ糖やら、小難しい話はありますが
簡単に言うと糖質を摂りすぎると脂肪になるからです。
なので、
それを制限する。
脂肪が減る。
という訳です。
本当にざっくりした説明ですみません。
超簡単に言うとそんなところです。
考え方は食べ物を制限するという意味でカロリー制限と一緒です。
中身は違いますが。
以上が糖質制限ダイエットの概要です。
実際、色々な意味でヤバイものです。
どうヤバイかについては、体験も踏まえながら次回以降お話致します。
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